Von null auf 42
KREIS GROSS-GERAU – Am 30. Oktober ist es wieder soweit: Der zweitgrößte Marathonlauf Deutschlands führt 42.195 Meter durch die Stadt Frankfurt. Die Teilnehmenden werden begleitet von einer fantastischen Stimmung am Streckenrand und belohnt bei einem überwältigenden Zieleinlauf in der Frankfurter Festhalle.
Wer das einmal selbst erleben oder das Ziel ‚Marathon‘ erreichen möchte, muss sich lange und intensiv vorbereiten. Wie diese Vorbereitung und Planung aussehen könnte, erfahren Interessierte im neuen Kurs der Kreisvolkshochschule Groß-Gerau (KVHS) „Mein erster Marathon“.
Teilnehmer*innen erhalten am Kurstag – 19. November von 9 bis 17 Uhr – Tipps zur Auswahl eines Marathons. Basierend auf diesem Termin wird ein mehrmonatiger Trainingsplan mit sich steigerndem Umfang und wachsender Intensität erstellt. Ergänzend geht Dozent und Marathon-Läufer Roman Astheimer auf das Equipment ein – von der Erstausstattung für den Einstieg über sinnvolle Ergänzungen bis hin zur Ausstattung für den eigentlichen Marathon.
Ernährung, Vorbereitung und Regeneration
Ein weiteres Thema des Kurses ist die Ernährung unmittelbar vor und während langer Trainingseinheiten und des Marathons. Abschließend geht es um den „Großen Tag“, von der eigenen Vorbereitung am Race-Day über den organisatorischen Ablauf, vom Start bis zum Zieleinlauf sowie die Regeneration danach.
Der Kurs findet in Schloss Dornberg in Groß-Gerau statt, die Gebühr beträgt 48,01 Euro. Da der Kurs, mit Ausnahme der Möglichkeit einer „aktiven Pause“ in der Fasanerie, keine aktiven Laufelemente umfasst, ist er sowohl für Lauf-Einsteiger*innen als auch für erfahrene Läufer*innen geeignet.
Anmeldungen nimmt das Servicebüro der KVHS unter Telefon 06152 1870-0, per E-Mail an info@kvhsgg.de sowie online unter www.kvhsgg.de/gesundheit entgegen.
(PS)